В Перми пройдут бесплатные мастер-классы по йоге

В субботу 27 января в Пермской федерации йоги (Островского, 59) пройдёт день открытых дверей. В мероприятии сможет принять участие любой желающий, не зависимо от возраста и физической подготовки. Даже если вы никогда не занимались йогой, но у вас есть огромное желание начать, а главное расти духовно и физически, день открытых дверей- это отличная возможность окунуться во все ее многообразие, пишут организаторы мероприятия в соцсетях.

Расписание мастер-классов по йоге в  Пермской федерации Йоги 27 января

• 11:00 - 11:20 - приветственная речь Президента Пермской Федерации йоги Токарева Андрея Ивановича. Введение в йогу. Знакомство с различными аспектами. Философия йоги.
• 11:20 - 12:00 - Возрастная йога (Малый зал) / Ирина Токарева
• 11:20 - 11:30 - Силовая йога (показательное выступление) / Иван Токарев
• 11:30 - 11:45 - Практика "5 Тибетских жемчужин" / Павел Чазов
• 11:45 - 12:10 - Хатха-йога / Наталья Балашова
• 12:00 - 12:40 - ЙОГА САМАДЕВА (Малый зал) / Любовь Делягина
• 12:10 - 12:30 - Мастер-класс "Прогибы" / Ксения Каргапольцева
• 12:30 - 13:00 - Мастер-класс "Балансы на руках (нижние упоры)" / Олеся Денисова
• 13:00 - 13:30 - Йога-Баланс (Малый зал) / Ярославна Карма
• 13:00 - 13:30 - Растяжка / Юлия Копытова
• 13:30 - 14:00 - Йога в динамике / Ксения Постоногова
  

С собой необходимо взять удобную одежду и хорошее настроение.
Адрес: ул.ОСТРОВСКОГО, 59 (5 этаж). Подробная информация по тел.: 206-06-12.
Вход свободный!

Подробнее  про мастер-классы на Дне открытых дверей в Пермской федерации йоги:

МАСТЕР-КЛАСС "БАЛАНСЫ НА РУКАХ. НИЖНИЕ СТОЙКИ" с Олесей Денисовой

Обучающий мастер-класс поможет вам в освоении базовых балансов на руках в Хатха-йоге: Бакасана (известная как Поза Журавля) и ее разновидности, Бхуджапидасана (Поза Паука), Лоласана и многие другие.
Вы только представьте какой огромный терапевтический эффект оказывают упоры на руках. Вот лишь некоторые из них: укрепляются запястья, сохраняется подвижность запястно-лучного сустава, укрепляются мышцы предплечья, мышцы спины, а также тонизируются органы брюшной полости.

МАСТЕР-КЛАСС "ШПАГАТЫ" с Юлией Копытовой

Способность сесть на шпагат свидетельствует о хорошей физической форме: высокой эластичности мышц и подвижности суставов. Выполнение этого сложного упражнения не должно быть самоцелью. Умение сесть на шпагат – это следствие отличной растяжки, добиться которой можно с помощью вполне доступных, но обязательно регулярных упражнений.

Но нужно ли это специфическое умение взрослому человеку? Вне всякого сомнения, Да!. Хорошая растяжка способствует профилактике травм (как спортивных, так и вполне обыденных). Занятия растяжкой активизируют обмен веществ. Это значит, что сжигание жиров будет происходить быстрее. Кроме того, растяжка (в частности, все виды шпагатов) улучшает кровообращение органов малого таза и предотвращают некоторые их заболевания. Люди, способные сесть на шпагат, редко страдают от варикоза. А женщины, имеющие подвижные тазобедренные суставы и тренированные связки, имеют преимущество во время родов.

МАСТЕР-КЛАСС "ЙОГА-БАЛАНС" с Ярославной Карма

Как достичь равновесия? Делая асаны (позы) на баланс, мы лишаем себя привычных точек опоры, таким образом, учась лучше держать равновесие.

Такая практика не требует особой подготовки - простые позы на баланс под силу даже новичкам. Практика йоги помогает достичь баланса – причем речь идет не только об умении удержать равновесие в физическом аспекте: стоять на руках, одной ноге или на голове. Чтобы держаться неподвижно в той или иной позе, необходима постоянная внутренняя работа - концентрация. Баланс строится не сам по себе, а за счет работы мышц, ума и контроля дыхания. Постепенно это сказывается на внутреннем состоянии: мысли прекращают хаотично двигаться, становятся более сконцентрированными. Так йога помогает уравновесить тело и ум.

МАСТЕР-КЛАСС "ХАТХА-ЙОГА" с Натальей Балашовой

"Йога - это бесконечный процесс. В йоге нет границ. Ты никогда не перестаешь учиться, открывать для себя новые возможности своего тела. Йога - это практика терпения и умения не останавливаться на достигнутом.

В практике хатха-йоги я всегда совмещаю статику и динамику, использую разные последовательности. Для меня йога - это непрерывный процесс движение и развития. Поэтому мои занятия строятся по принципу от простого к сложному. Выполняя простой вариант асаны мы постепенно продвигаемся к более сложной позе. Такой принцип построения практики позволяет последовательно осваивать разные варианты асан."

ПРАКТИКА "5 ТИБЕТСКИХ ЖЕМЧУЖИН" с Павлом Чазовым

Око возрождения или пять тибетских жемчужин - древнейшая тибетская методика оздоровления и исцеления. Комплекс представляет собой пять несложных физических и дыхательных упражнений, которые удивительным образом влияют на наше физическое и энергетическое состояние.

Для выполнения данного комплекса вам потребуется не более 20 минут в день. Для достижения наилучших результатов не забывайте о регулярности выполнения. Ежедневная практика пяти ритуалов быстро улучшить ваше физическое и психическое состояние, наполнит вас энергией, исцелит душу и тело.

МАСТЕР-КЛАСС "ПРОГИБЫ" (в формате показательного выступления) с Ксенией Каргапольцевой

Многие серьезно опасаются прогибов. Причины могут быть разными: кто-то считает себя негибким, не достаточно сильным, а у кого-то уже имеются травмы позвоночника.

А ведь вытяжения назад обладают великолепным тонизирующим эффектом, позволяя растягивать фронтальную поверхность позвоночника и раскрывать грудную клетку. Эти позы заряжают энергией, и поэтому хорошо подходят для ежедневной практики.

Но не нужно забывать, что подобные упражнения требуют усилий во всем теле. Обычно в начале освоения вытяжений назад ученики склонны увеличивать амплитуду прогиба исключительно за счет поясницы, а верхняя часть спины остается незадействованной. Это неправильно. Выполняя прогибы назад, необходимо избегать сжатия в поясничном отделе позвоночника. В то же время, требуется максимально раскрыть и вовлечь в работу верхнюю часть спины, что особенно актуально для людей сутулых, подающих плечи вперед. При таком выполнении создается равномерное вытяжение позвоночника от самого его основания, и освоение более сложных прогибов будет проходить естественно и безопасно.

МАСТЕР-КЛАСС "СИЛОВАЯ ЙОГА" (в формате показательного выступления) с Иваном Токаревым

Силовая йога. Что она даёт, и зачем её делать? Название говорит само за себя – чтобы обрести силу. Силу и форму. Причём, учитывая специфику асан йоги, укрепляются не только мышцы, но также связки и сухожилия.

Как и в случае с любой тренировкой по йоге – последовательность асан и сами асаны в силовой йоге могут меняться. Зависеть это будет от самых разных факторов и обстоятельств. От уровня готовности и мастерства выполняемых поз – будет определяться как время тренировки по силовой йоге, так и отбираемые для неё асаны.

Различаться может и диапазон времени фиксации асан. На уровне, когда вы уже находитесь в постоянном тренировочном режиме – интервал фиксаций становится более длительным.

Кроме того, силовую нагрузку можно повышать как через увеличение выдержки асаны, так и через усложнение и намеренный отбор более сложных поз.

МАСТЕР-КЛАСС "ЙОГА САМАДЕВА" с Любовь Делягиной

Любовь Делягина - Преподаватель "Свободного Университета Самадева" (Франция), официально признанного в России.

Проводит обучение в Перми и городах России:
* Энергетическим массажным техникам — Хаким, Юнани, Нафа.
* Энергетическим методам восстановления здоровья по меридианам.
* Энергетической Аюрведе Самадева.
* Инструкторов Йоги Самадева.
* Ведёт Индивидуальный приём -Восстановление здоровья.

МАСТЕР-КЛАСС "ЙОГА В ДИНАМИКЕ" с Ксенией Постоноговой

Йога в динамике направлена на разогрев всего тела. При выполнении асан в ускоренном темпе, учащается сердцебиение, повышается выносливость, улучшается кровоснабжение и ускоряется метаболизм.
В результате выполнения динамического комплекса происходит укрепление опорно–двигательного аппарата, сердечно–сосудистой системы, повышается общий мышечный тонус организма. Открываются энергетические каналы, что приводит в равновесие все процессы, протекающие в вашем организме. Такая практика подходит для новичков в качестве общей подготовки к более сложным и статичным асанам

Основная ваша задача – достичь согласованности движений и дыхания. На это должно быть направлено всё ваше внимание.

МАСТЕР-КЛАСС "ВОЗРАСТНАЯ ЙОГА" с Ириной Токаревой

Как и любая другая практика Возрастная йога несет в себе оздоровительный характер. Принять участие в этом мастер-классе может любой желающий, ведь возраст - это только условность. Успех в йоге не зависит от возраста - лишь бы удалось победить свою лень. Йога - способ сохранить подвижный образ жизни, способ преодолеть те ограничения, которые пытается наложить на нас возраст.

Практика поможет сохранить подвижность суставов и гибкость позвоночника, не даст накапливаться жировым отложениям, укрепит "мышечный корсет". При этом мягкая практика йоги подходит даже тем, кто никогда не занимался спортом.